这几个方法助你走出内心的阴霾 西安甘露医院精神心理科

　　如果觉得后背或胃痛的厉害，你肯定会立刻去看医生，对吗？那么，当疼痛是心理上的呢？如果经常感觉到烦恼、悲伤或绝望，是否几个月甚至数年都不去寻求任何帮助呢？让我们来学习几个能帮你改善心境的小方法，非常简单。
1、精神胜利法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时,在你因经济上得不到合理的对待而伤感时,在你无端遭到人身攻击时或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺-陷遭到嘲笑而寡欢时,你不防用阿Q的精神调适一下你失衡的心理,营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
2、难得糊涂法
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有这层保护膜,会使你处惊不扰乱,遇烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。
3、随遇而安法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力。古人云:“吃亏是福”……生老病死,天灾人祸都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
4、幽默人生法
这是和心理环境的“空调器”。 当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑济,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
5、宣泄积郁法
心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不防与异性朋友倾诉;也可以进行一项你所喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,即能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。
6、音乐冥想法
当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不防试着做一次心理“按摩”――纯音乐类。