抑郁症并非“治不好”教你正确认识抑郁症 西安甘露医院

　　抑郁症对每个家庭、对个人都具有摧毁性的力量，它使大量的人经受痛苦的折磨，对人们造成的损失不可估量。本文将通过一个案例，来了解什么是抑郁症以及解决抑郁的方法。
患者小峰，初三的一名学生，由于临近中考压力太大导致出现了厌学的现象，继而出现自卑、沮丧、焦虑、抑郁的症状，总是莫名其妙的压抑痛苦，对一切了无兴趣，感觉前途渺茫，觉得自己是一个特别没用的人。有时候站在大桥上，望着河水，都想一死了之，远离这个世界，安静地生活在另一个天地里。根据本病和求助者的特点，西安甘露医院采用藏医学进行解释、分析、治疗。经过多次的心理疏导和藏医学治疗后，小峰说他已基本摆脱了那种挥之不去的郁闷与倦怠，生活也充实了许多，与同学们的关系也变得好了起来。还说现在才发现以前难过的事情是那么的微小，根本没有必要为它们那么伤心，生活中原来还有那么多有意义的事情可以去做！还表示自己要好好地把时间放在学习上，争取考上重点高中，实现自己的梦想。
那么在患了抑郁症之后怎么做才能快速好起来呢？下面就请西安甘露医院的藏医专家向我们介绍抑郁症治疗方法。
1、在配合咨询专业人员的治疗情况下，在特定的情况，加以药物辅助来调整病情。
2、宣泄法  通过这种方法将内心不良的情绪表达出来，从而使得情绪可以较好地得以恢复。把心放宽，想哭了，就大声的哭，通过哭泣而将悲伤情绪宣泄出来。还可以将内心不良的情绪体验倾诉于别人，或者写在日记中。
3、 改变自我概念  用积极的自我陈述取代消极的自我语词，这对于抑郁症的康复有很大的帮助。如大声对自己说：“我是有用的”、“我可以的，我一定行”。长时间如此，增加了自信心，让自己有勇气来面对生活中的挫折，而不是一味的逃避。
4、 体育锻炼和有氧运动  大量的研究表明，适宜的体育锻炼可以调节人的心境，产生平衡效益。“体育锻炼可以改善心境结构使愉悦性提高，使愤怒性和抑郁性降低，使心理活动放松，平衡性提高，降低心理疲惫程度。”因此，建议抑郁症患者要有选择地参加有趣的体育活动，从活动中获得乐趣并从中得到愉快的感觉。此外，还采用有氧运动方式，如慢跑、游泳等加强体育锻炼。